تقویم سال 1393

1. برگزاری استاژ فنی شمشیر زنی در بخش بانوان در تاریخ 93/2/18

2. برگزاری کلاس های داوری درجه یک، دو و سه در تاریخ 93/2/26

3. سمینار تکنیکی و استاژ فنی بانوان سبک در تاریخ 93/3/22

4. سمینار تکنیکی و استاژ فنی مسؤولین و مربیان در کشور، مورخ 93/3/23

5. مسابقات لیگ باشگاه کرج در تاریخ 93/5/10

6. مسابقات بهترین بهترین ها در تاریخ 93/5/17

7. مسابقات بین المللی 93/5/18

8. آزمون سراسری استان البرز و تهران در تاریخ 93/5/24

9. استاژ فنی مربی گری درجه یک، دو و سه در سطح کشور 93/7/4

10. لیگ باشگاهی هر تیم نشکیل شده از 7 نفر

در ضمن، تمرین دسته جمعی قرمز و مشکی، هر دو هفته یکبار در سالن شهدای فردیس برگزار می شود.

به همراه داشتن کلاه، لثه، کاپ و روی پای الزامی می باشد.

وزن ها، 10 کیلو 10 کیلو می باشد: 30 الی 40 – 40 الی 50 – 50 الی 60 – 60 الی 70 – 70 الی 80 – 80 الی 90

مشکی ها موظفند در تمرین دسته جمعی شرکت کنند؛ همچنین همراه داشتن شمشیر، الزامی است.

آسیب شناسی

80 در صد آسیب های هاپکیدو در تمرین اتفاق می افتد

(استاد یار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تبریز معتقد است در صد بالایی از آسیب های ورزش هاپکیدو مربوط به تمرینات است و می توان با گرم کردن و سرد کردن صحیح بدن . اجرای تکنیک های صحیح .اجرای تمرینات قدرتی . انعطاف پذیری و رعایت مسایل ایمنی از میزان این آسیب ها کاست .

هاپکیدو از محبوب ترین ورزش های رزمی است و با توجه به میزان بالای برخورد در این رشته ورزشی توجه به آسیب ها و جلوگیری از بروز آنها اهمیت بالایی دارد هاپکیدو جز ورزش های برخوردی و مبارزه ای است و به چند دسته مثل حرکات نمایشی – سلاح های سرد – مبارزات – تقسیم میشود که با توجه به این موضوع ماهیت آسیب های این ورزش هم متفاوت خواهد بود .

براساس تحقیقات دکتر ها در خصوص  آسیب های ورزش هاپکیدو انجام داده مشخص شده است بیشترین آسیب های این رشته ورزشی وسط تاتامی و در دقایق پایانی مسابقات یا تمرین ها اتفاق می افتد و این به دلیل خستگی ورزشکار . پایین آمدن آمادگی جسمانی و احساس عمل کردن اوست که باعث میشود تمرکز خود را بر ضربه های وارد شده از سوی حریف از دست بدهد و دچار آسیب دیدگی شود فک. صورت. بینی . لثه و اندام تحتانی (زانو و مچ پا ) قسمت هایی هستند که بیشترین احتمال آسیب در هاپکیدو را دارند.

راه هایی برای مراقبت از زانو به هنگام ورزش کردن وجود دارد که عبارتند از .

1-      بدن را قبل از شروع ورزش گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی باعث  افزایش جریان خون و لنف به داخل ساختار مفاصل و بافت های نزدیک به آنها می شود به این ترتیب ماهیچه ها و رباط ها قسمت زانو منعطف تر میشود و فشار وارد بر تاندون ها و زانوها کم میشود .

2-      تعادل عضلات را افزایش دهید ما هیچه های پایین تنه را قوی کنید  تا از میزان فشار به زانو ها کاسته شود سعی کنید تعادل بین قدرت عضلات چهار سر ران و همسترینگ را بر قرار کنید بدین شکل ثبات و قدرت مفصل زانو افزایش می یابد .

3-      از انجام بیش از حد ورزش بپرهیزید بسیاری از ورزشکاران به دلیل انجام بیش از حد ورزش زانوهای خود را تحت فشار می گذارند.

4-      ناکهان شدت ورزش را افزایش ندهید به بدن خود این امکان را بدهید که به تدریج به ورزش عادت کند انجام ورزش با شدت زیاد بدون فرصت دادن به بدن باعث میشود که زانو آسیب ببیند دقت داشته باشید که تغیر ایجاد کردن در ورزش ممکن است زیاد به نظر شما در شدت آن تاثیر نداشته باشد اما ممکن است فشار بیشتری به مفاصل وارد کند .

5-      از پاها مراقبت کنید پاها تاثیر زیادی بر زانو ها می گذارد از کفش های مناسب استفاده کنید و هر آسیبی که پای شما رسید ار آن مراقبت کنید زمانی که دوچار مصدومیت میشوید آن را سرسری نگیرید درمان ناکامل و جزیی بسیاری از مصدومیت های  زانو عامل آرتروز در آیند است برای مثال کسی که رباط صلیبی پاره کرده است ممکن است بتواند زندگی عادی خود را ادامه دهد اما اگر رباط پاره خود را از طریق جراحی ترمیم نکند قطعا در سنین بالاتر دوچار ساییدگی مقصل زانو و آرتروز خواهد شد.

6-      در تمرینات ورزشی بر قسمت های مختلف بدن کار کنید و فشار را در تمام طول جلسه تمرین بر یک استخوان یا یک گروه از عضلات نگذترید.

7-      به هنگام انتخاب  رشته ورزشی خود بدانید که چه مقدار فشار به زانوی شما وارد میشود از ورزش هایی که فشار زیادی به زانوی شما می آورد بپرهیزید مخصوصا اگر سابقه قبلی دلرید.

8-      دستگاه های ورزشی را درست انتخاب کنید انتخاب نادرست دستگاه های ورزشی باعث ایجاد مشکل میشود برای مثال اگر میخواهید دستگاه دوچرخه ثابت بخرید به جای قرار گرفتن پدال ها دقت کنید .

9-      اضافه وزن خود را کم کنید اضاف وزن باعث میشود  که فشار واده به زانو بیشتر شود اضافه وزن باعث ایجاد آرتروز میشود.

10-   به بدن خود دقت کنید اگر احساس درد می کنید مشخص است که فشار زیادی به بدن خود وارد کرداید با احساس درد بلافاصله  از میزان فعالیت خود بکاهید.

11-   ورزشکاران زن در مقایسه با ورزشکاران مرد به میزان بسیار بالاتری به صدمات اسکلتی عضلاتی خاص و ناراحتی های بدنی دچار میشود.

نکاتی درباره آسیب دیدگی کشکک زانو در ورزشکاران

آسیب کشکک زانو یکی از درد های شایعه در ورزشکاران به خصوص در رشته های پر تحرک است در امان ماندن از این آسیب ورزشی اصولی دارد که باید با تمرین های حرفه ای و افزایش قدرت عضلاتی و هماهنگی مانع از بروز آن شد.

آسیب دیدگی استخوان کشکک  زانو که از بالا به عضله چهار سر ران و از پایین به استخوان ساق متصل است از شکستگی های شایع در ورزشکاران است این آسیب دیدگی که بیشتر در ورزش های تماسی و بر خوردی و همچنین حرکاتی که احتمال سقوط  یا افتادن در آن ها زیاد است اتفاق می افتد و شامل ساییدگی غضروف زیر این استخوان و شکستکی خفیف تا حاد است .

استخوان کشکک  زانو نقش اهرمی برای عضله چهار سر ران دارد که عملکرد این ناحیه را بهبود می بخشد و در صورت بروز مشکل در این ناحیه ورزشکار با مشکلات زیادی مثل محدودیت دامنه حرکتی رو یه رو میشود این آسیب دیدگی معمولا همراه با درد شدید تورم بی حرکتی است که فرد نمی تواند زانوی خود را حرکت دهد همچنین در ورزش هایی مثل وزنه برداری  و پاورلیفتینگ که فشار زیادی خطر پارگی تاندون ها را بالا می برد ممکن است همراه با پارگی تاندون متصل به این استخوان یا کندگی محل چسبندگی آن باشد.

تمرین درمانی بخش مهمی از درمان آسیب دیدگی کشکک  زانو است معمولا در مراحل ابتدایی تمرینات ایزومتریک انجام میشود که دامنه حرکتی مفاصل را کنترل می کند و عضلات را در برابر تعطیلی بیشتر تقویت و بافت اصلی آن را حفظ  می کند البته برای درمان باید یک برنامه تمرینی منظم داشت در میزن آسیب در اثر سر به ژنتیک افراد بستگی دارد .

مصاحبه ای با استاد سید محمد نژند بنیان گذار…

مصاحبه ای با استاد سید محمد نژند بنیان گذار هاپکیدو (دیهان کیدو) در ایران و خاورمیانه

1-تاریخچه هاپکیدو به چه زمانی و به کجا باز می گردد؟

به حدود 1000سال پیش به کشور کره یعنی کره جنوبی مربوط میشود

2- هاپکیدو را به طور مختصر برای دوستانی که با آن آشنایی ندارند توضیح دهید ؟

هاپکیدو یعنی استفاده  کردن هماهنگی نیروی درونی بدن و فکر با اجزای متحرک و کارایی بدن و وسایلی که در اختیار بدن (سلاح) هستند به روش درست بر علیه دشمن و در کلامی دیگر گستردگی در فعالیت رشته (منظور دفاع شخصی –سلاح- و انواع مبارزات )

3-انواع فعالیت های رسمی  هاپکیدو (دیهان کیدو) را بیان کنید ؟

مبارزات سلاح سرد – نمایشات سلاح سرد – مبارزات دفاع شخصی – نمایش دفاع شخصی ترکیب دفاع شخصی با سلاح گرم – مبارزات سمی کنتاکت (تقریبا به سبک یو اف سی ) فول کنتاکت (به سبک کی وان ) و حرکات نمایشی رزمی (برون مرزی)

4-تفاوت هاپکیدو (دیهان کیدو) با دیگر شاخه های هاپکیدو در چیست ؟

هاپکیدو (دیهان کیدو) یک انجمن یا سازمان جهانی معتبر و بسیار گسترده میباشد و چند صد ساله است که فعالیت می کند اما بقیه زیر شاخه هلا انجمن های کوچکی به حساب می ایند.

5-مهمترین مزایای  هاپکیدو(دیهان کیدو) نسبت به سبک های دیگر رزمی کدامند ؟

گستردگی پیش از حد سازمان کیدو میباشد

6-هاپکیدو از چه سالی وارد ایران شده و فعالیت خود را شروع کرده است ؟

از سال های خیلی قبل از سال 1367 خودم در این رشته فعالیت می کنم

7-آیا شما مستقیم وارد این رشته شدید ؟

خیر بلکه بنده انواع هنر های رزمی از جمله (کشتی – بوکس-تکواندو-جودو-  جوجیستو) فعالیت داشتم

فواید دان سان بونک

دان سان بونک همان چوب کوچک یا باتوم پلیس کشور کره است که پلیس کره از این باتوم استفاده می کند. ولی در اینجا باتوم به شکل چوب کوچک است که از برآمدگی هایی تشکیل شده که روی مفصل قفل می شود و فشار خیلی زیادی بر روی مفصل وارد می کند که این برآمدگی های روی چوب، بر روی مچ، گردن و ضربه زدن به دنده های حریف وارد می شود و احتمال شکستن مفصل را به وجود می آورد و حتی قابل حمل می شود.

فواید دفاع شخصی

دفاع شخصی در بعضی از ورزش های آسیایی یافت می شود، مانند کشور های کره، ژاپن و چین. دفاع شخصی فواید بسیاری دارد که می توان بر علیه دشمن استفاده کرد. با تحریک کردن رگ های عصبی و قفل کردن مفصل، انسان را فلج کرد و انسان قادر به انجام هیچ حرکتی نباشد. دفاع شخصی از نکات بسیار ریزی تشکیل شده است که اجرا کننده آن باید خیلی هوشیار باشد تا بتواند دفاع شخصی را به نحو احسن اجرا کند تا بتواند حریف خود را زمین گیر کند. یک دفاع شخصی زن باید خونسردی کامل داشته باشد و تکنیک های خود را اجرا کند تا بر حریف خود مسلط شود.

در مورد سبک هاپکیدو (دی هان کیدو)

سبک هاپکیدو – دی هان کیدو در سال 1963 در کره تاسیس شد. کیدو اولین و خوشنام ترین سبک هاپکیدو مورد تایید دولت کره قرار گرفته و تنها سبک و انجمنی است که توسط شخص بنیانگذار فقید هاپکیدو، دوجونیم یانک سول چوی تاسیس گردیده است.

در کره بیش از 1400 هاپکیدو وجود دارد که تعداد بیشتری از این سبک ها زیر نظر این سازمان فعالیت می کنند.

نام اول سازمان هاپکیدو در کشور کره جنوبی، انجمن هنرهای رزمی هاپکیدو و انجمن هاپکیدوی کره لقب گرفت. زمانی که این سازمان در سال 1963 تاسیس شد، به نام انجمن هاپکیدو نام گذاری شد. در آن زمان به خاطر طولانی بودن نام این سازمان که به این نام می باشد:

The Korea Kido Assocication Hapkido Marshal Arts

و به خاطر همین در سال 2005، دی هان کیدو را به خاطر محفف بودن، سازمان هاپکیدو نام گذاری شد.

رئیس این سازمان در کشور کره جنوبی، گرند مستر جیونگ مو می باشد.

واژه نامه